dieta masa

Witam. Kończę właśnie następujący cykl: 1-7 prop 100mg eod 1-6 npp 50mg eod Co dać na odblok ? Czy wystarczy 24 tabsy clomu ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój [...]

Wypiska z dnia dzisiejszego dieta trzymana w 100% Śniadanie - placek owsiany z bananem: Masa ciasta gotowy placek placek w przekroju Jedzenie na cały dzień na uczelni (3h przerwy między zajęciami, w których byłem na siłowni) : Ogólnie zmęczony jestem ze względu na pobyt poza domem na pełnych obrotach od 8 do 19 ech ale takie życie studenta Przed [...]

Początki na siłowni były takie ze sobie machalem i odwiedzajac te forum tak czytalem i czytalem i ulozylem sobie taki trening. Poniedziałek Klata+biceps Klata Płaska sztangą 15-12-10 Skośna w gore sztangielki 15-12-10 Przenoszenie sztangi za glowy 15-15-15 Biceps Uginanie ramion sztanga 15-12-10 Hantelki mlotki 15-12-10 Modlitewnik 15-12-10 [...]

Witam, Będę miał 1 miesiąc przerwy w siłowni. Wydaje mi się, że to na tyle długo, żeby pomyśleć o jakimś treningu domowym na podtrzymanie formy? Nie wiem, czy macie jakieś doświadczenia na temat tego ile trzeba nie ćwiczyć żeby zaczęła spadać masa i siła (masa to moj priorytet od kilku miesiecy)? Mam w domu do dyspozycji tylko hantle 10kg (ledwo [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 41 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: Nie wiem ile dokladniem ale jest :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 250tab 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13-14 miesiecy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :400g wegli, 200g b, tluszczy nie licze Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : obecnie cm3+ no-xplode Tym planem jade z [...]

Dzień 3/Tydzień 13 Dziś trochę regeneracji i trochę aerobów. ~Dieta~ W sumie to zjadłem niewiele... jajecznica z 8 jaj i potem jakieś wiejskie jadło Podsumowanie: Dziś z rana pograłem 5 godzin w siatkówkę, po raz pierwszy od marca xD Zakwasy na nogach są masakryczne :D Potem pojechałem na wieś i tam jakaś kapucha, wędlina, sery... ogólnie to się [...]

Witam,wiem, że tematu tego typu było dużo ale chciałem poruszyć go na moim przykładzie czy da się wyrównać mięśnie brzucha te po prawej stronie na zdjęciu szczególnie ten górny no jest on mniejszy od tego po lewej. http://img46.imageshack.us/img46/2789/dsc09642.jpg Proszę o poradę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 179cm Cel [...]

Witam Wiek: 19 Waga: 69 Staż: 4msc fbw ekto talia: 80 nogi: 58 klatka: 97w~ łapa: 34n łydy: 37 przedramie: 27 Chciałbym prosić o korektę diety. Ćwiczyłem wcześniej 2 msc (64->70) gdzie przez 1sze 2 tyg. rygorystycznie przestrzegałem diety i masa szła b. dobrze, w pasie nie przybył mi ani 1cm. Potem nadal trzymałem się ilości posiłków i ich składu [...]

witam mam prośbę żeby ktoś podał mi dobry plan ćwiczeń na mase :) mam 188 cm wzrostu i ważę 76 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Witam ! Chciałbym się dowiedzie w jaki sposób w jak najkrótszym czasie i przy użyciu jakich środków mogę szybko spowodowac przyrost siły oraz masy bicepsu / tricepsu / przedramienia ? Wszystkie podpowiedzi mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła /masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g / kg -węglowodany: 4 g/ kg -tłuszcz: 2 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 x w tyg, split 9. CEL CYKLU: masa+ sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

sorry bardzo.typ endo.moim celem jest masa przy jak najmniejszym zlapaniu tluszczu.dieta 6 posilkow:rano owsianka,4x kurczak z warzywami,ostatni jaja,tunczyk badz twarog.olej i orzechy.do tego bialko z puchy.omega3 i stala suplementacja wit i min.

Daje od nowa bo wicze że nikt mi nie pomoże. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Cwiczę systemem HST 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam. Ogólnie chodzę na siłownie od około miesiąca, nie dawno zacząłem trening HST. Mam zaplanowany dwumiesięczny cykl po 4 minicykle po dwa tygodnie. I właśnie tutaj problem. Nie wiem ile serii i ile powtórzeń z jakimi ciężarami mam wykonywac te cwiczenia. Dodam że moim celem jest masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] chodzi o zmiany w Twoim umięśnieniu, czy chociażby w samopoczuciu to ciężko powiedzieć, bo dobrą dietę dopracowuje się spory czas cały czas manipulując składnikami. To jest dieta bazowa na której powinieneś się opierać. Zobacz przez miesiąc - jak zauważysz, że chudniesz zamiast nabierać masy to zwiększasz stopniowo węgle. Jak Cię zacznie zalewać [...]

Witam Wiek: 19lat Waga: 72kg Wzrost: 177cm zamierzam zrobić niedługo cykl którego priorytetem jest czysta masa mieśniowa i w troche mniejszym stopniu wiadomo - siła. Kupiłem NO XPLODE i witaminy. Problemem jest wybór kreatyny: Mono, jabłczan czy orotan? - podobno mono jest po prostu słabe, efektywniejszy jest jabłczan a orotan jeszcze bardziej [...]

Czesc, prosze o ocene planu FBW bo nie wiem czy jest dobrze ulozony A KLATKA - Wyciskanie plasko 3x10 BARKI - Wyciskanie przed glowe 2x10 PLECY - Wioslowanie sztanga 3x10 BICEPS - Uginanie ramion 2x10 TRICEPS - Wyciskanie francuskie 2x10 PRZEDRAMIE - Uginanie nadgarstkow 2x10 B KLATKA - Wyciskanie skos 3x10 BARKI - Unoszenie sztangi 2x10 [...]

[...] cykl mono kreatyny, teraz nie znam swojej obecnej wagi, ale po wymiarach widze ze dosyc mi przyszlo... Przedstawie wam moja diete i prosil bym o ocene, bo teraz wiem, ze dieta to podstawa. Zaczalem ja dobry miesiac temu. Godz 6.30 nalesniki 2dosyc duze godz 10.00 3bulki, przewaznie z szynka. godz 12.00 2bulki godz 14.00 maly obiad (nieraz [...]

[...] jakby piers z kurczaka a gainer przypomina ryz a jak wiemy ryz rozni sie od piersi z kurczaka diametralnie podobnie owe odzywki poczytaj moje zalecenia - sprawdz z obecna dieta i sprawdz czego brakuje :D wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie [...]